Esta metodología ha ido creciendo en el mundo y tanto deportistas como grandes celebridades lo utilizan para bajar sus niveles de ansiedad mediante la meditación.
En Mindfulness Chile, se define este concepto como como una cualidad de la mente humana que se caracteriza por la atención a la corriente constante de la experiencia vivida, acompañada de una actitud de aceptación.
Si bien el término en sí está ligado al área de la psicología, este puede ser aplicado en cualquier lugar, perfecto para el hogar o en el caso que nos convoca, en la sala de clases.
Según plenamente.cl, el mindfulness es un campo relativamente nuevo en colegios, aplicado en Estados Unidos y Europa hace ya 10 años.
Para la terapeuta holandesa, experta en esta metodología, Eline Snel, el mindfulness puede ser aplicado en los colegios como parte del programa educativo, orientando a niños y jóvenes de entre 5 a 18 años. Para tener éxito con las sesiones, se deben destinar al menos entre 40 y 60 minutos, por lo que otra alternativa de ejecutarlo sería como una actividad extra-programática.
La práctica de este mecanismo en los niños trae consigo beneficios que pueden ser favorables a la hora de enfrentar el estresante año escolar.
Por ejemplo, se ha utilizado en colegios en otras partes del mundo y poco a poco esta fuerza se ha ido instalando en Chile. Según portales expertos en esta materia, el mindfulness puede traer consigo ciertos beneficios como los que se detallan:
- Entender el presente
- Capacidad para centrarse y concentrarse
- Regula las emociones
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora el autocontrol
- Son conscientes de sí mismos
- Consciencia del cuerpo
- Disminuye el juicio y las críticas
- Equilibrio emocional
Para poder lograr estos resultados en los alumnos, es muy importante que el reforzamiento y práctica constante del mindfulness se realice en reiteradas ocasiones dentro del aula o con talleres extra programáticos.